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  • Christine Chartier

3 exercices simples, pour positiver!

Mis à jour : 14 mars 2019

1. Sourire plusieurs fois par jour!

Nous pensons probablement souvent rire au quotidien et pourtant…

A combien de reprises vous avez souri lors d’une interaction avec une personne dans votre journée?

Faites l'exercice: chaque fois que l’on vous parle, souriez (sans abus, en l’adaptant à la situation).

L’idée est d’envoyer au cerveau un stimulus positif en faisant le geste de sourire.

Quand vous vous regardez dans le miroir, souriez le plus fort possible.

Vous vous sentez ridicule? super cela vous fera rire pour de vrai!


2. Se trouver une phrase courte et positive!

Identifiez dans votre quotidien, la pensée négative que vous vous répétez le plus vous concernant.

Ensuite, trouvez une petite phrase inverse et positive et écrite sans négation.

Notez-la ou retenez-la puis répétez-vous cette phrase, le plus souvent possible!

A haute voix également, après l'exercice du sourire par exemple, votre cerveau sera déjà détendu et cette phrase aura plus d’impact!

En faisant cet exercice chaque jour et en l’enrichissant selon vos envies, il constitue un puissant outil de l’estime de soi.


3. Positif envers les autres!

Chaque jour, dites au moins une remarque positive à vos proches (votre foyer ou amis). Même si cela doit se faire avec une personne qui vous a agacée, ceci est un bon exercice pour apprendre à tirer le positif de toutes situations.

En faisant cet exercice chaque jour vous apprenez à votre cerveau à retenir les éléments positifs de toutes situation.

Cet outil est très utile une fois qu’une situation contrariante survient dans votre vie, car vous saurez relativiser!


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